嗜酒者互诫协会
简介：我爱上攀岩，是因为我在征服攀岩路线后，享受到了成功和胜利的喜悦。但由于技术经历、心理等诸多因素，刚踏上攀岩的时候，我常常觉得很累，而且越是复杂的地形，越需要摸索手脚和身体。
我爱攀岩，因为我享受征服攀岩路线后的成功和胜利。但由于技术经历、心理等因素，刚开始爬山的时候经常感觉很累，而且越是复杂的地形，越需要摸索手脚，体力消耗很大。要想像壁虎一样稳定，像鹰一样迷人，除了找一个有经验的教练或老手来提高你的技术，你还需要坚持练习。因此，我逐渐摸索出一套经验：
克服心理障碍
普通意义上的“恐高”是人的天性。既然决定挑战自己一次，就要勇敢面对。多尝试，慢慢克服，选择一个安全的地方，包括场地条件，技术设备，专业教练。
用脚爬
人们很容易认为攀岩是一项主要依靠臂力的运动，但这并不完全正确。如果能充分利用腿部的力量，充分发挥双脚的力量，就能大大提高攀爬能力。
攀爬时尽量用脚支撑身体重量，注意平衡，可以减少对臂力和手指力量的依赖。在垂直面(平板)上，身体垂直于水平面，不靠近岩壁，会增加压力，增加脚与岩面的摩擦力。在垂直岩面上，臀部要紧贴岩壁，重量可以直接压到小脚上。
用你的眼睛爬
爬山时开阔视野，集中注意力。攀爬，观察路线，然后尽可能有效的去做。果断决策，平稳行动，不要做多余的动作浪费精力。
休息时，不要让双脚间距过大，否则会很费力，可能会导致失去平衡，但也不要靠得太近，会很费力，活动范围也会缩小。
你最好把手指向你头顶的高度。太高会让你很累。这样更容易找到下一个手足点。
三点固定
这也是基本的攀爬方法。一次只能动一只手或者一只脚，其他三点不动。在移动手到下一个手点之前，你必须保持身体平衡。尽量降低重心，让你的脚能够支撑你的体重。移动新的脚点时，先将重心移到。
伸直你的手臂
有机会就保持手臂伸直，尽量避免长时间弯曲，否则手臂很快就会疲劳。当脚移动到下一个脚点时，手臂自然伸直。不要用手臂的力量来改变身体的方向。用脚用力按压后，转移身体重心，完成动作。移动臀部，试着用腿部力量站起来，而不仅仅是手臂力量。
手大的时候注意休息，伸直手臂，降低重心，屈膝或下蹲，让脚承担大部分重量。放下手臂，休息，恢复压力区的血液循环。
积极调节呼吸
新手往往会忽略这一点。攀登路线是一个连续的过程。一开始就要主动调整呼吸，不要等到坚持不下去了。
控制重心
控制重心平衡是攀岩中最关键的问题。重心控制好了，就省力了。反而会消耗很多不必要的动力，影响整个爬坡过程。
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