我很荣幸能参加培训，学生干部的各种活动，包括专题讲座、经验交流、看拓展，励志电影、参观教育基地等。其中，给我印象最深的是拓展和训练的素质，这是一个团队。
我很荣幸能参加研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、观看高质量的拓展，励志电影、参观教育基地等。其中给我印象最深的是拓展和训练的素质，这次以“团队合作——勇往直前”为主题的素质拓展活动，不仅让我享受了比赛，也让我体会到了团队合作的巨大力量。
“品质训练，拓展"”是“磨砺意志、陶冶情操、完善自我、融化团队”的大型户外拓展活动。本科的时候亲眼看到的，没有亲自参加，所以不知道所谓的“拓展”是什么。x月x日是难忘的一天。我有生以来第一次参加了——年的训练和拓展。我非常感谢研究生部给我们机会参加训练和拓展虽然研究生干部的素质是训练，拓展结束了。虽然我们只有一天的相处时间，但在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起加油，一起讨论，一起感受.和谐的一天让我们像兄弟姐妹一样！
在这个拓展，按照游戏规则，这个项目有五项比赛：无敌汽船、超级链接、袋鼠跳跃、彩色连环枪和五个六足动物。既有个人项目，也有团队项目。团队项目靠一个人的智力、体力、能力是做不好的。它最大的特点就是合作。一个人的成功不能代表整个团队的成功。只有团队中的每个人团结起来，互相帮助，团队的目标才能一起实现。
在每一个项目中，给我印象最深的是“五人六脚”项目。没把腿绑在一起的时候，真的没觉得这个项目有多难，但是在大家都绑腿的那一刻，我有点害怕。我想我不是靠自己走路。我要保持平衡，坚持走下去，才能以同样的步伐关注同学，让大家一起大步向前。人与人之间似乎很难走到一起，但我们相互信任，相互配合，用双手传递信心，用文字交织智慧。在这个项目中，让我知道，无论多么困难，只要我们互相配合，找到目标，朝着那个方向努力，就一定会成功。
一天的拓展结束了，那些有着独特而深刻内涵的训练项目，比如经典电影，依然在眼前，但他们的灵感和经历是一笔永久的精神财富。我永远不会忘记那些艰巨任务的完成；我忘不了汗水、泪水和智慧的交织。我不能忘记团结互助的场景。户外优质拓展项目有效加强了学生之间的沟通与合作，培养了相互信任与合作的精神，增强了团队凝聚力，激发了团队成员的潜能，让团队成员感受到了战胜困难的喜悦，培养了积极的生活态度和优秀的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么是不可能的。千万不要轻易放弃。多一点勇气和毅力，很多机会永远不会溜走。相信自己。我坚信，通过这个训练，我们将拧成一根绳子，在一个地方思考，在一个地方努力工作，团结合作，克服挑战，取得优异的成绩。
总之，拓展和训练的品质给了我一次难忘的经历。我将把我在拓展这次活动中感受到的一切应用到我未来的学习和工作中，开拓更广阔的世界，努力让研究生院的每一份工作都变得完美！
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